Haaruitval? 12 voeding- en leefstijltips!

Haaruitval is helaas een veelvoorkomend haarprobleem. Niet alleen bij mannen, maar ook bij vrouwen. Zeker nu de temperaturen zijn gestegen, krijgen we veel vragen over oplossingen tegen haaruitval.

Herken je dat? Je borstelt je haar en je hele borstel zit vol met haren? Niet meteen het ergste denken, want per dag verliezen we ongeveer tussen de 50 en 100 haren.

Hoewel er onwijs veel redenen voor te noemen zijn, is slechte voeding één van de belangrijkste punten voor het fenomeen haaruitval. Wij geven jou 5 oplossingen die bij heel veel van onze klanten al hebben geholpen!

1. Water drinken
2. Voldoende proteïnen
3. Vitamine B
4. Voorkom ijzertekort
5. Vitamine C

1. Drink voldoende water

Echt dames, we kunnen het niet vaak genoeg zeggen. Drink voldoende water! Voor de opbouw van je haar is immers veel water nodig: ook je haar wil gehydrateerd worden en blijven. Advies? Tot ongeveer 8 glazen water per dag drinken.

2. Eet voldoende voedsel met proteïnen

Wist je dat proteïnetekort haaruitval veroorzaakt? Zorg er dus voor dat je voldoende proteïnen binnenkrijgt. Wat je dan vooral moet eten? Vlees, vis, eieren, bonen en bladgroenten (zoals kool, spinazie of sla).

3. Vitamine B

Zorg ook dat je voldoende vitamine B binnenkrijgt. Vitamine B-preparaten kunnen namelijk de haargroei versnellen. Je kunt vitamine B in tabletvorm kopen bij een drogisterij, maar je kunt natuurlijk ook kiezen voor voeding! Aardappelen, granen, noten, bananen, avocado’s, melk en eieren zijn aanraders.

4. Voldoende ijzer

IJzertekort is een van de meest bekende redenen van haaruitval. Vooral bij vrouwen is dit een veel voorkomende oorzaak. Hoe dit kan? Door de maandelijkse periode van de vrouw verliezen vrouwen gewoonweg ijzer.

Voeding waar veel ijzer in zit? Vis, lever, rund- en lamsvlees, brocolli, sperziebonen, cashewnoten en bessen. Genoeg keuzes dus!

5. Vitamine C

Vitamine C zorgt ervoor dat de opname van ijzer uit plantaardig voedsel wordt bevorderd. Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen. Ben jij gek van citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien? Dan heb je geluk, want hier zitten veel vitaminen C in!

Maar nu hoeft het natuurlijk niet per se aan je voeding te liggen. Wist je dat je leefstijl ook heel bepalend kan zijn? Daarom ook 5 leefstijltips tegen haaruitval!

1. Geen stress
2. Bewegen
3. Niet roken
4. Voldoende slapen
5. Vitamine zon

1. Ontspan je!

Echt hoor, door minder stressvol te leven kun je al heel veel haaruitval voorkomen. Leer meer ontspannen of met stress om te gaan. En je zult zien dat het helpt! Waarom? Omdat stress je lichaam verzuurt en die verzuring zorgt ervoor dat het ijzer uit je haarzakjes verdwijnt.

2. Bewegen helpt tegen haaruitval

Het is goed om lekker te bewegen, omdat je daarmee je bloedcirculatie stimuleert. En dat betekent ook slechte doorbloeding in je hoofdhuid. Wist je dat zo haaruitval kan ontstaan?

Let op: ben jij onlangs onder volledige narcose gebracht? Dan kan het zijn dat je erg last hebt van haaruitval. Ook dit komt doordat de bloedcirculatie tijdelijk is stopgezet. Geen paniek, dit trekt weer bij na verloop van tijd.

3. Stop. Met. Roken.

Roken heeft een negatieve invloed op de bloedcirculatie, en tja. Dan weet je wat er van kan komen.. Stoppen dus!

4. Voldoende slaap

Dames, zorg ervoor dat je je rust pakt én dus voldoende slaap. Langdurig en extreem slaaptekort is funest voor je haren.

5. Vitamine zon

Ons lichaam heeft zon nodig om zonnevitamine (D) aan te maken. Van zon gaat ons haar dus echt sneller groeien. Pak je koffers maar, dames 😉

Erfelijk bepaald

Dit is eigenlijk de minst leuke reden, want je kunt er nagenoeg niets aan doen: haaruitval dat erfelijk bepaald is. Het kan gewoon zo zijn dat je kaalheid of haaruitval hebt geërfd en helaas, daar hebben wij geen oplossing voor!

Wat we je wel kunnen tippen is de Hair Sculptor Hair Building fibers. Dit is een soort kleurpoeder dat je op je hoofdhuid strooit en de wat uitgevallen, kalere plekjes verbergen! In verschillende kleuren verkrijgbaar.. >>

Heb je trouwens onze speciale pagina voor haarverzorging tegen haaruitval al gecheckt?

Shampoo

Goed, het is misschien even zoeken naar wat voor jou de best passende oplossing is. Maar denk eraan: zelfs een goede shampoo kan al heel belangrijk zijn. Dit zal iets minder effect hebben, maar je kunt al heel ver komen. Zo bevat de L’anza Healing Nourish Stimulating shampoo vitamine B12: het proberen waard toch?

En denk eraan dames, denk je te maken te hebben met extreme haaruitval? Ga alsjeblieft langs je huisarts. Zekerheid boven alles!

---

Aangeraden blog

Kaal worden tegengaan: “Help, ik word kaal!”